Гейнеры: увеличиваем объём мышечной массы

Гейнеры – это добавка, позволяющая увеличить объем мышечный массы. Спортивное питание в виде гейнера — отличная добавка, которая поможет вам набрать заветные килограммы мышечной массы, так как, помимо того что гейнер содержит определенное количества белка, так он же еще и содержит очень большое количество углеводов, которые как раз и способствуют дополнительному взрыву мышечной массы. Потому что в большинстве случаев из-за нехватки углеводов, как раз и отказывается расти мышечная масса, так углевод — это своего рода катализатор для того, чтобы белки начали расщепляться. Кому необходимы гейнеры для набора мышечной массы:

если вы очень худой эктоморфного типа сложения;

если вы не можете постоянно употреблять пищу и набирать калории.

Интересуетесь бодибилдингом? Тогда рекомендуем вам сайт http://fit4power.ru/ в сети. Загляните, почитайте полезные советы и обзоры.

Если неправильно использовать эту добавку цена вашим достижениям сводится к нулю, так как вы наберете очень много жировой прослойки. Поэтому если вы хотите иметь мышцы, а не жир то дочитайте эту статью до конца. Вы узнаете, как добиться роста мышц, а не жира при помощи углеводно-белковых добавок. Самое главное, когда покупаете гейнер, смотрите на банку. Гейнеры бывают:

со сложными углеводами – усваиваются в течение 3-4 часов, тем самым вызывая маленький всплеск инсулина. Это способствует тому, что углеводы не превратятся в жир, а уйдут в мышцы;

простые углеводы – очень быстро усваиваются и дают большой всплеск инсулина. Способствует накапливанию лишних жиров в организме, если углеводов слишком много.

Из этого можно сделать вывод, что гейнер со сложными углеводами лучше всего употреблять в течение дня либо до тренировки.

А гейнер с простыми углеводами только после тренировки, я думаю вам знакомо, что такое углеводное окно (в жир нечего не отложится в течение 1 час). Содержание белка в гейнере должно быть от 20-50 грамм на порцию. Употреблять эту добавку нужно следующим образом:

За час до тренировки полпорции гейнера желательно со сложными углеводами.

После тренировки сразу целую порцию желательно с быстрыми углеводами.

Надеюсь, эта информация поможет вам принять правильно решения в выборе гейнера, когда вы решите заказать себе эту добавку.

Размещено в Блог, Гогет.